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Comment Soulager Naturellement les Migraines Grâce à la Réflexologie ?
Près de 20% de la population française est sujette aux migraines selon la Fédération française de neurologie. Souvent très handicapantes, les migraines sont une forme intense de maux de tête. Les personnes qui en sont atteintes sont souvent démunies lorsqu’une crise arrive. Pourtant des remèdes naturels existent, et parmi eux la réflexologie peut s’avérer très efficace contre les migraines ! Je vous détaille dans cet article comment la réflexologie peut soulager vos maux de tête.
Qu’est-ce qu’une migraine ?
Avant de comprendre comment la réflexologie peut vous aider, il est important de rappeler la différence entre la migraine et un mal de tête plus classique, qu’on appelle la céphalée. Tout d’abord, la migraine se caractérise souvent par une douleur pulsatile, localisée sur un seul côté de la tête, alors que la douleur d’une céphalée sera souvent plus diffuse. Autre élément différenciant, les migraines surviennent souvent par crise qui peuvent durer jusqu'à plusieurs jours. La douleur est aussi plus intense lors d’une crise migraineuse et elle peut s’accompagner d’une grande sensibilité à la lumière ainsi que de nausées.
La cause des migraines est complexe et multifactorielle. Elles sont considérées comme un phénomène neurovasculaire, où la douleur provient de la dilatation des vaisseaux cérébraux, en particulier des artères situées dans les méninges. Cette dilatation est souvent déclenchée par une stimulation anormale des nerfs qui innervent ces vaisseaux. Les facteurs déclenchants de ces crises peuvent être environnementaux (comme le bruit et le stress), alimentaires, hormonaux, ou même génétiques, car la migraine est souvent héréditaire.
Réflexologie et migraines : comment ça fonctionne ?
Nos pieds et nos mains sont pourvues de zones réflexes qui correspondent à un organe ou une partie spécifique du corps. La réflexologie consiste à stimuler ces zones réflexes pour soulager un grand nombre de maux.
Dans le cas des migraines et des céphalées, je vais stimuler spécifiquement les zones liées à la tête, au cou et à la région cervicale. Cette stimulation aide à débloquer les canaux d'énergie et favorise donc une meilleure circulation sanguine. Je vais aussi cibler les zones réflexes associées au système nerveux pour aider à calmer les nerfs hyperactifs ou irrités responsables de vos douleurs. Je pense particulièrement à la zone du plexus solaire située juste sous la voûte plantaire, qui est un réseau de nerfs important. Sa stimulation peut donc aider à détendre le système nerveux et soulager vos douleurs.
Une autre composante essentielle de la réflexologie est sa capacité à induire une relaxation profonde. En réduisant le taux de cortisol, l'hormone du stress, la réflexologie minimise le risque de déclenchement d’une crise migraineuse.
Petit conseil : en réflexologie, la tête est représentée par les orteils. Masser le bout des gros orteils peut vous aider à soulager la tension dans la tête et les symptômes lors d’une crise migraineuse.
Comment profiter au maximum des bienfaits d’un soin de réflexologie ?
Les résultats sur vos maux de tête peuvent être visibles dès la première séance de réflexologie. Pour autant, pour maximiser les bénéfices d’une séance de réflexologie, je vous conseille d’identifier les facteurs déclencheurs de vos crises migraineuses pour les éliminer, en changeant certaines habitudes de vie. On cherchera par exemple à retrouver un sommeil de qualité, puisque une bonne nuit réparatrice diminue les risques de maux de tête !
En complément de la réflexologie d’autres méthodes de gestion du stress peuvent être utiles pour prolonger les effets d’une séance. Je pense notamment à la méditation, à l’exercice physique ou encore à la pratique d’une activité qui vous détend, comme le dessins par exemple, à vous de trouver ce qui vous convient ! Vous pouvez aussi aller lire mon article sur le stress, je vous y livre d’autres conseils !
La réflexologie offre donc une approche naturelle et holistique pour combattre les migraines. En stimulant des zones clés, en favorisant la relaxation et en encourageant un mode de vie sain, cette pratique de médecine douce peut devenir une alliée précieuse dans la gestion de ces maux de tête douloureux. Je précise que rien ne remplace une consultation avec votre médecin généraliste ou avec un neurologue afin d’avoir des conseils médicaux adaptés à votre situation.
Si vous êtes concerné par les migraines ou les maux de tête chronique, n’hésitez pas à me contacter pour convenir d’un rendez-vous, je vous reçois tous les jours dans mon cabinet situé au centre de Lille.
Article rédigé
par Sophie Lefebvre
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